Kavacham: Schaffe dir Freiraum!

Gelassen durch den Advent: Der Adventskalender für Mütter - 19. Türchen
Kavacham: Eine Körperübung, die dir hilft deinen Freiraum in allen Anforderungen und Erwartungen zu finden. Kavacham bedeutet Energiefeld bzw. Schutzfeld. Kavacham ist eine Übung um deine Energie zu aktivieren. Die Übung hilft dir dein Energiefeld in alle Richtungen auszudehnen, dich vor zu vielen Anforderungen und Erwartungen zu schützen und dir einen Schutzraum um dich zu […]

Anleitung zum Tagträumen

Gelassen durch den Advent: Der Adventskalender für Mütter - 13. Türchen
Der Tagtraum: eine ganz alltägliche Entspannung Wir tun es eigentlich ganz automatisch. Bei eintönigen Aufgaben oder auch, wenn wir uns über längere Zeit konzentrieren sollen, schweift unser Geist ab. Manchmal ärgern wir uns darüber, aber Entspannung durch Tagträumen ist ein Geschenk, dass sich jede gestresste Mutter ab und an selbst machen sollte. Durch Tagträume kommen […]

Was willst du und was brauchst du?

Gelassen durch den Advent: Der Adventskalender für Mütter - 7. Türchen
Heute schenke ich dir zwei Fragen, die mich schon oft „gerettet“ haben. Du bekommst sie auch als Kärtchen für die Hosentasche, damit du in relevanten Augenblicken daran denkst! Es geht darum, was du willst und was du brauchst? Denn ich finde beide Fragen enorm wichtig, damit wir uns nicht zwischen all den Anforderungen des Alltags […]

Deine Wunschliste für DEINEN gelassenen Advent.

Gelassen durch den Advent: Der Adventskalender für Mütter - 1. Türchen
Herzlich willkommen zum Adventskalender für Mütter! Ich freue mich total, dass du dabei bist und den Weg hierher gefunden hast. Wenn du hier bist, bin ich sicher, du wünschst dir einen gelassenen Advent. Daher gibt es heute direkt einen Impuls, der dir hilft deinen Advent gelassener zu machen. Es geht darum, für dich einmal genau […]

Ein Adventskalender für Mütter

Gelassen durch den Advent
Ich habe mir zusammen mit 5 anderen tollen Frauen, denen Mütter genauso am Herzen liegen wie mir eine Adventsaktion ausgedacht. Was ist das Ziel des Adventskalenders für Mütter? Das Ziel ist es, dass du gelassen mit Kraft und Energie durch die stressige Vorweihnachtszeit kommst. Wir wollen dir eine Freude machen! Daher haben wir lauter Ideen […]

Eine Übersicht über die Rauhnächte und die weiblichen Archetypen.

Die Rauhnächte sind die Tage zwischen Weihnachten und dem 3-Königs-Tag am 6. Januar. Im folgenden Artikel gebe ich dir eine Übersicht über die Rauhnächte und die dazugehörigen Themen, Fragen und weibliche Archetypen. Warum die Rauhnächte für mich eine Auszeit zwischen den Jahren ist, die mir hilft mich selbst nicht aus den Augen zu verlieren und […]

Selbstfürsorge als Mama

Eine Übersicht
Selbstfürsorge als Mama bedeutet sich gut um sich selbst kümmern. Ich finde, das ist eine Grundhaltung, die gerade Mamas guttut. Wer sich täglich um andere kümmert, muss besonders darauf achten, seine Energiequellen immer wieder aufzufüllen und gut auf sich selbst und seine Bedürfnisse zu achten. Doch das ist im Alltag gar nicht so einfach und […]

Rauhnächte: Eine Auszeit zwischen den Jahren um bei uns selbst anzukommen.

Im vollen und schnellen Alltag brauchen wir Auszeiten um bei uns anzukommen. Gerade, wenn unser Alltag wie im Flug an uns vorbeirauscht haben wir Auszeiten um bei uns selbst anzukommen am nötigsten. Kleine Auszeiten im Alltag, aber auch größere. Die Rauhnächte können eine wunderbare Auszeit sein, um bei uns selbst anzukommen. Kennst du den Moment […]

7 wertvolle Achtsamkeits-Tipps für mehr Lebensfreude im Mama Alltag

Achtsamkeit, kann dabei helfen bewusst zu genießen, und Genuss ist ein ganz elementarer Bestandteil von Lebensfreude und auch von Selbstfürsorge. Daher habe ich ein paar Achtsamkeits-Tipps, die wirklich leicht umzusetzen sind. Im Alltag mehr Freude und Genussmomente zu verspüren, ist nämlich genau das, was im Mama-Alltag schnell zu kurz kommt. Doch, wenn du dich nur […]

3 Grundlagen deiner Selbstfürsorge.

Weniger müssen, mehr wollen, dein Warum und Nein sagen.
Grundlagen deiner Selbstfürsorge 1. Checke deine Anforderungen und Aufgaben? Geht es dir auch so, dass am Ende des Tages zu viel To-Do Liste übrigbleibt? Hast du das Gefühl deiner Zeit hinterher zu laufen und nie mit dem was du alles tun willst und musst fertig zu werden? Vielleicht solltest du dir mal ein paar Grundlagen […]